4 Ćwiczenia do wykonywania przez pacjentów w domu - bóle pięty
Poizometryczna relaksacja mięśnia płaszczkowatego - wersja domowa
Potrzebne nam będzie do tego: kawałek paska, ulubiony fotel i odrobina wolnego czasu.
Ćwiczenie polega na tym, że zakładamy pasek odrobinę za palcami, ciągniemy nad kolanem i za pomocą paska pociągamy delikatnie stopę do pierwszego oporu, po chwili naciskamy z niewielką siłą przez 6 do 8 sekund, po czym rozluźniamy stopę i delikatnie podciągamy paskiem ...
Potrzebne nam będzie do tego: kawałek paska, ulubiony fotel i odrobina wolnego czasu.
Ćwiczenie polega na tym, że zakładamy pasek odrobinę za palcami, ciągniemy nad kolanem i za pomocą paska pociągamy delikatnie stopę do pierwszego oporu, po chwili naciskamy z niewielką siłą przez 6 do 8 sekund, po czym rozluźniamy stopę i delikatnie podciągamy paskiem ...
Pełna treść dotępna tylko dla zalogowanych użytkowników.